打工人们，长期伏在工位上，你们的肩颈还好吗？
长时间面对电脑屏幕，保持固定坐姿，肩颈部位很容易积累疲惫，僵硬发沉、活动时关节发出声响。中医素有“久坐伤筋，久视伤血”的说法，肩颈酸痛如若得不到及时舒缓，还可能衍生出各类小状况，影响日常状态。本文，就和大家聊一聊肩颈的养护话题。
一、肩颈为何会“报警”？诸阳之会，容易淤堵
在中医里，肩颈被称为“诸阳之会”，督脉、膀胱经、胆经、小肠经四条阳经都在这里交汇，气血旺盛，也意味着“容易堵”。而且，寒、湿、瘀这三股“浊气”又爱往肩颈钻，风吹进来的寒、久坐攒下来的湿、压力积成的瘀，一层层堆在脖子上。
于是，肩颈就成了“淤堵”之处，僵硬的同时，让人偏头痛、睡不好、动不动就累。所以，打工人们把根上的“肩颈堵”解决了，这些不适才会一起松下来。
二、刮痧：给堵住的肩颈请来一位“清道夫”
要把堵住的路口疏通开，中医里有个简单又靠谱的招——刮痧。它是中医外治疗法的“清道夫”，具体做法就是，用刮痧板把瘀堵的气血“刮开”，祛瘀生新、温通经络。气血一通，酸胀和僵硬自然就缓解了。
并且，对久坐的人来说，刮痧友好的地方在于它不兴师动众。下班后拿块板子，顺着颈后、肩膀的经络刮上几分钟就能做完，不耽误时间，算是比较适合打工人的日常肩颈养护方式。
三、精油+刮痧，久坐党的舒压“王炸”组合
单纯进行刮痧操作，如果缺少介质直接干刮，很容易对表层皮肤造成摩擦损伤。而搭配多特瑞精油，便可以让刮痧养护的效果得到进一步加成。
首先，精油是“润滑剂”，精油打底，板子走起来又顺又省力，皮肤也不会太难受；其次，精油的芳香分子小、亲脂性强，能透过皮肤进入血液，加上芳香精油多带“辛香走窜”的特性，能帮助活血，循经通络，把气血一点点疏通开；另外，精油还是“情绪舒缓剂”，当香气通过嗅觉直达大脑边缘系统，刮着刮着，心也跟着松下来。
具体精油怎么选？这里，给大家推荐多特瑞柠檬草油和多特瑞舒缓香薰精油的搭配。
多特瑞柠檬草油气息细致又浓烈，带着清凉舒爽的感觉，能提振活力，是“疏通行气的清凉侠”。它擅长调理气血不畅与肩颈酸胀沉重，尤其适合久坐人群因气血瘀滞产生的沉重不适感。
多特瑞舒缓香薰精油含有多种让人放松、平静、安宁的草本香气，可带来清凉、清爽的感受，特别适合在漫长一天之后当放松按摩油来用，帮助缓解酸痛。
具体肩颈刮痧步骤如下：
1、准备工具：牛角、实木、砭石刮痧板均可；
2、芳香精油：取多特瑞舒缓香薰精油2滴+多特瑞柠檬草油1滴，用分馏椰子油进行3-5倍稀释。
3、刮痧：涂抹足量调配精油，刮痧板与皮肤呈45°角，从后发际线正中向下匀速刮至大椎穴，单向刮拭，重复15-20次。力度轻柔均匀，无需暴力出痧，主打疏通颈部督脉，改善低头僵硬、头晕乏力；随后，从耳后乳突位置向下刮至肩颈连接处，左右两侧分别单向刮拭15-20次，重点放松颈部两侧紧绷肌群，改善转头卡顿、颈部酸胀；针对肩峰，从肩颈交界处向肩膀外侧肩峰方向横向刮拭，单向操作，每侧15-20次，针对性改善肩峰僵硬、抬手酸痛，疏通肩颈气血交叉口；针对结节酸痛点，用刮痧板角部点按+小幅刮拭，可打散肌肉结节，缓解顽固酸痛。（PS：芳香刮痧重在养护，不强求出痧，微红发热即为最佳状态）
肩颈的僵硬不是一天攒出来的，与其等酸痛找上门，不如趁它刚冒头，就把刮痧和精油这两样顺手用起来。每天回家后刮几分钟，给肩颈松松绑，把堵住的气血重新“盘活”。
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