霜降已过，立冬将至。10 月 23 日霜降过后，天气由凉转寒，昼夜温差进一步拉大，草木凝霜、万物收敛，秋冬转换的过渡期正式开启。中医认为，此际阳气渐趋内敛，恰是温养阳气、固本培元的窗口期。顺应天时，以艾灸温通经络、扶助阳气，为即将到来的寒冬储备能量，正当其时。
节气之变：寒燥并见，阳气内收
从霜降到立冬，是一年中由 "收" 转 "藏" 的关键阶段。气温骤降，空气干燥，寒邪与燥邪并见；人体阳气顺应自然，逐步向内收敛。中医养生讲究 "顺时调护"：此时若不注意保暖、过度耗散，阳气易损；反之，若能及时温养、从容蓄力，则可为冬藏打下坚实基础。民间 "补冬不如补霜降" 之说，强调的正是这一过渡期的调养价值。
艾灸温阳：为冬藏蓄力
艾灸以艾叶之温热作用于经络穴位，温通经络、散寒除湿、扶助阳气，是秋冬之交常用的中医药调护方法。畏寒怕冷、手足不温者，可选取关元、气海、足三里、大椎等穴位温和施灸，有助激发阳气、抵御寒邪；脾胃偏弱者，亦可配合艾灸脾俞等穴，健脾养胃、培补后天之本。施灸时，艾条距皮肤以 3 至 5 厘米为宜，以温热舒适、无灼痛为度，单穴每次灸治 15 至 20 分钟，每周二至三次即可，不必贪多求久。
起居配合：早卧晚起，避风保暖
艾灸之功，需以起居配合方能持久。秋冬之交宜 "早卧晚起"，保证充足睡眠，顺应阳气潜藏。保暖当以颈项、腰腹与足部为重点，出门佩戴围巾、穿厚袜，避免寒邪由体表侵入。每晚睡前可用 40℃左右热水泡脚，至身体微微汗出即可，亦可加入少量艾叶增强温通之效。灸后尤须注意：毛孔开泄，不宜立即吹风、接触冷水，适量饮用温水，有助气血运行。
未寒先养，从容入冬
需要说明的是，艾灸后皮肤出现水疱，多为机体排病反应，并非烫伤，无须过度担忧，保持局部清洁干燥即可。秋冬之交，以艾灸温阳、以起居固护、以饮食滋养，未寒先养、防患未然，方能以安然之姿迎接立冬，为整个冬季筑牢健康根基。
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