换季时节，气温变化快，感冒后鼻塞、流涕是常见症状。广东省恩平市人民医院眼耳鼻喉科副主任医师何益明提醒，擤鼻涕看似小事，若捏住两个鼻孔一起用力，可能把带有细菌和病毒的鼻涕挤入咽鼓管或鼻窦，引发中耳炎、鼻窦炎。
两个鼻孔一起擤，隐患不小
据何益明介绍，我们的鼻腔和耳朵之间，有一条叫“咽鼓管”的通道，它连接着鼻咽部和中耳腔，负责调节耳朵内外的气压平衡。平时这条管道是闭合的，只有在打哈欠、吞咽时才会短暂打开。但当你捏住两侧鼻孔用力擤鼻涕时，鼻腔内的压力会骤然升高，带有细菌和病毒的鼻涕就可能被挤进这条管道，逆行冲入中耳腔，引发中耳炎。不少人擤完鼻涕后觉得耳朵嗡嗡响、发闷，甚至有些疼，其实就是气压冲击了耳膜的表现。
同样的问题也会发生在鼻窦上。鼻腔和鼻窦是相通的，错误地用力擤鼻时，鼻涕可能被压入鼻窦腔，导致鼻窦炎加重，出现头痛、面痛等症状。更值得留意的是，对于有高血压、动脉硬化等基础疾病的中老年人，用力擤鼻涕会让胸腔和血管压力突然变化，擤完鼻涕后血压可能出现一过性升高，容易头晕、头痛。
正确擤鼻，记住“单侧、轻柔、张口”
何益明指出，正确的方法并不复杂，关键是三个要点。第一，一次只擤一侧。用手指轻轻压住一侧鼻孔，让另一侧鼻孔自然通气，轻轻向外呼气，把鼻涕排出来，然后再换另一侧。第二，力度要轻。想象你在轻轻吹灭一根蜡烛，而不是在吹气球，能擤出鼻涕就够了，切忌猛用力。第三，擤的时候把嘴巴微微张开，这样可以分散鼻腔内的压力，给耳朵“减减压”。还有一个容易被忽略的细节：擤鼻涕前身体可以微微前倾，这样有利于鼻窦内的分泌物自然排出，而不是倒流回去。擤完后记得洗手，避免手上沾到病毒再传播到其他地方。
孩子擤鼻，家长要多留心
儿童的咽鼓管比成人更短、更平、更宽，细菌和病毒更容易“长驱直入”，所以儿童因不当擤鼻引发中耳炎的概率远高于成人。家长教孩子擤鼻涕时，一定要耐心演示单侧交替的方法，不要让孩子两边一起使劲。如果孩子还小、不会自己擤，可以用吸鼻器帮忙，或者先用生理海水喷鼻软化鼻涕，再轻轻处理。
鼻涕太稠擤不出，先别硬来
有时候鼻涕又黏又稠，怎么使劲都擤不出来。这时候硬擤反而容易伤到鼻黏膜。不妨先用温热的毛巾敷在鼻部3到5分钟，或者用生理海水喷鼻，让鼻涕变稀软之后再轻轻擤出。
擤鼻涕是再小不过的事，但小习惯里藏着大健康。从今天起，改掉两个鼻孔一起用力擤的不良习惯，用正确的方法呵护我们的鼻子和耳朵。
作者/何益明
文/凤凰网深圳 实习生 王明飞
审核/陈婉霖