为回应社区长者精神慰藉与情绪调节现实需求，丰富随迁、退休长者的晚年精神文化生活，西乡街道龙腾社区新时代文明实践站开展“闲情挥毫・静心解压”长者书法减压小组，以传统书法为媒介，把正念减压理念融入笔墨体验，帮助长者舒缓生活压力，搭建同辈情感支持网络，小组共开展5节服务，服务社区长者55人次。
本次小组面向社区存在照料压力、随迁适应压力的长者开展招募，区别于普通书法兴趣培训班，小组不以精通书法技艺为首要目标，核心聚焦长者心理减压与情绪疏导。小组邀请志愿者书法老师负责隶书《曹全碑》笔法教学，社区工作者全程主导小组氛围营造、情绪引导与风险把控，将正念躯体觉察、情绪接纳等专业理念贯穿每一节活动。
老师教授慢写笔画
小组第一节以“墨启心安：初识笔墨，觉察压力”开启，社区工作者通过“压力云朵”破冰小游戏，引导长者梳理日常生活当中的压力来源。组员共同头脑风暴订立小组契约，确立保密、不评判、互相接纳的小组氛围。书法老师向长者讲解笔墨纸砚基础知识、示范握笔与坐姿，社区工作者同步引导长者觉察肩膀、手臂紧绷状态，体验慢运笔带来的身心松弛，让长者放下“要写好字”的心理包袱，重在感受书写本身带来的静心体验。
示范握笔
后续课程循序渐进推进，依次开展横、竖、撇、捺、点画笔法练习。每节开场设置减压热身环节，通过身体扫描放松、情绪手势、正念呼吸等简单练习，帮助长者释放躯体紧绷。练习过程中设置结对互助模式，组员两两为伴，互相提醒放松身体，不评判书写作品优劣。在主题分享沙龙上，长者们敞开心扉，聊起隔代照料的疲惫、异地随迁的孤独，在安全包容的环境下倾诉内心烦闷。社区工作者适时做好情绪边界把控，引导组员互相倾听共情，借助笔墨书写实现情绪外化，把心中期许落笔于四字短句之上。
在一笔一画中放松
来到最后一节“墨香留安：作品共创，蓄力生活”，长者综合所学笔法，自主创作作品。组员轮流分享参加小组以来自身压力状态的变化，复盘“慢写笔画、配合深呼吸”等可居家使用的减压小技巧，互相赠送手写祝福，巩固同辈支持纽带。社区工作者引导组员一起回顾整个小组历程，梳理小组学到的减压方法，向长者介绍社区后续常态化书法交流渠道，做好离别情绪疏导，告知组员小组课程虽结束，但静心解压的方式与同伴陪伴可以延续。
大合影
下一步，西乡街道龙腾社区新时代文明实践站将继续立足社区长者真实需求，持续探索传统文化与心理健康服务相结合的服务形式，开展更多精神慰藉类服务，切实提升辖区长者的幸福感、获得感与归属感。
文/凤凰网 陈婉霖 实习生 张卓涵
通讯员/罗剑云