为帮助社区青少年正确认识压力，掌握科学的情绪调节方法，提升心理健康素养，近日盐田社区新时代文明实践站联合盐田社区党群服务中心开展 “与情绪和解，为心灵减压” 青少年情绪压力调节公益讲座，引导青少年学会接纳情绪，从容面对成长烦恼。
本次讲座邀请了宝安人民医院临床心理科护士长、心理治疗师向彦琪主讲。活动围绕 “看见压力、读懂压力、应对压力、拥抱自己” 四个部分展开。讲座伊始，讲师结合青少年日常学习生活场景，通过现场互动小调查，引导孩子们识别压力带来的身体、心理与行为信号，读懂压力并非全是负面影响，适度的压力可以转化为前进动力。
课堂上，讲师为青少年带来实用的压力调节工具，细致讲解5-4-3-2-1感官接地法、情绪温度计、情绪 ABC 理论、正念身体扫描等减压技巧。在讲师的带领下，现场青少年沉浸式开展实操练习，体验情绪觉察、正念放松，学习区分想法与客观事实，建立属于自己的 “减压工具箱”。同时，讲座科普了心理求助渠道，告诉孩子们求助不是软弱，遇到心理困扰可以主动向老师、家人以及心理热线寻求帮助。
参与活动的大龄青少年纷纷表示收获满满，学会识别自身压力信号，掌握了可落地的放松调节小方法，懂得要学会温柔善待自己。此次公益讲座，把心理健康知识送到青少年身边，帮助社区青少年建立积极的心态，掌握应对压力的实用技能，守护青少年身心健康，营造关爱青少年成长的良好社区氛围。
文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 叶沛瑜
通讯员/杨恬