为进一步丰富居民精神文化生活，普及健康科学的生活理念，切实缓解辖区居民因日常工作、家务劳作引发的肩颈劳损问题，8月23日，铁岗社区依托铁岗公园户外场地，组织开展“瑜悦身心，舒缓肩颈”第四期社区常规瑜伽主题活动，本次活动共吸引10名居民踊跃参与。
活动筹备阶段，社区工作人员结合往期瑜伽活动收集到的居民反馈，聚焦居民普遍反映的肩颈僵硬、肌肉酸胀等亚健康问题，确定肩颈瑜伽为本期课程主题。社区工作人员提前对接专业瑜伽授课老师，完成活动宣传、场地协调等各项筹备工作，保障课程有序落地。
活动正式开展，伴随着轻柔舒缓的背景音乐，授课老师结合成年人身体特点，从呼吸调节入手，循序渐进带领居民进入练习状态。针对久坐、劳作带来的肩颈紧张、腰背不适等情况，老师逐一示范肩颈拉伸、肩部打开、背部舒展等适配普通居民的低强度瑜伽动作，细致讲解每个动作的发力要点与注意事项，同时巡回观察居民练习状态，及时纠正不规范姿势，规避运动损伤风险。参与居民跟随老师的节奏，调整呼吸节奏、舒展身体。大家在户外清新的环境中完成多组肩颈腰背训练，舒缓身体积累的疲惫，释放生活与工作带来的压力。参与居民纷纷表示，社区将瑜伽课堂设置在家门口的公园，参与健身十分便利，课程贴合日常身体痛点，练习过后肩颈紧绷感得到有效改善，体验感良好。
图1：居民跟随老师开展瑜伽调息练习
图2：居民进行跪姿俯身拉伸训练
图3：居民集体做站立肩颈伸展
图4：居民开展俯卧腰背拉伸练习
本次户外瑜伽活动，既是面向居民的便民健身服务，也是邻里互动交流的良好载体。活动在帮助居民改善身体亚健康状态、树立常态化健身意识的同时，也为居民搭建沟通交往的平台，拉近邻里距离，营造和睦融洽的社区氛围。下一步，铁岗社区将持续立足居民实际需求，总结本期瑜伽活动的经验，常态化推进瑜伽系列健身文娱活动，不断完善社区便民文化服务供给，切实提升居民的获得感与幸福感。
文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 陈玉宁
通讯员/钱超