近日，为普及科学情绪疏导知识，引导居民借助合理饮食舒缓心理压力、做好自我身心照料，臣田社区党群服务中心联合、臣田社区新时代文明实践站组织开展《情绪与饮食，吃出好心情》心理饮食健康公益专题课堂，吸引辖区多名居民到场参与学习。
本次讲座特邀资深圳市总工会资深心理咨询师张天琦主讲，结合当下居民普遍存在的生活压力、情绪烦躁、心境低落等常见心理问题，用通俗易懂的语言、贴近日常的生活案例，深入浅出拆解饮食与情绪的内在关联。讲座摒弃枯燥的专业理论，聚焦日常三餐饮食习惯，清晰剖析饮食、精力、压力与情绪之间的恶性循环机制，让居民直观认识不良饮食对身心健康的影响。
讲座过程中，讲师系统阐释科学膳食调理、情绪舒缓、压力疏导的专业实用方法，帮助居民建立饮食与情绪调控的科学认知。课堂创新设置沉浸式正念实操教学，首先以正念进食为切入点，开展正念吃葡萄干体验活动，引导居民放缓节奏、静心感知进食细节与身心状态变化，帮助居民学会专注当下、破除精神内耗，掌握生活化的情绪调适方式。在此基础上，讲师进一步带领居民开展正念呼吸训练，通过专注呼吸、放松躯体的科学方式，有效舒缓身心焦虑、平复内心杂念，让居民熟练掌握简便可行、易于落地的正念调节技巧，助力辖区居民构建膳食养护、正念修身、情绪稳控的身心发展良性循环。
此次心理健康公益课堂，将膳食养生与正念心理疏导相结合，切实为辖区居民搭建了优质的心理科普与身心赋能平台，有效提升了居民自我情绪调节能力与心理健康素养。下一步，臣田社区将持续聚焦居民身心健康需求，常态化开展多元化、普惠性心理健康科普活动，用心守护辖区居民身心安康，全力营造积极健康、和谐温暖的社区氛围。
文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 庞嘉琪
通讯员/仇美尧