2026年7月25日上午，“新生・心晴”情绪管理及兴趣培养成长小组第二节暖心开讲。深圳市宝安区西乡街道平安法治办以理性情绪疗法（ABC理论）为核心，通过故事共情、小组辩论、情景演练等沉浸式互动，带领戒毒康复人员直面内心负面情绪，拆解非理性思维陷阱，学会用理性视角重构心态，完成一场温柔有力的心灵成长之旅。
活动在轻松的分享环节中拉开序幕。讲师引导大家用固定句式敞开心扉：发生了什么事，我的感受是（什么情绪）。求职受挫、被长辈反复叮嘱……一桩桩藏在心底的委屈与不安被逐一诉说，坦诚的分享瞬间消解了成员间的隔阂，温暖的共情在小组内缓缓流淌。
课上，讲师运用生活化案例讲解ABC框架：A是诱发事件，B是对事件的看法和信念，C是情绪和行为结果。真正决定C的不是A，而是B。以“康复中遇到熟人躲避”为例，组员们自主拆解A、B、C，并分享亲身经历，使组员在热烈讨论中彻底打破了认知误区，看清了情绪困扰的根源。
随后，讲师犀利地指出了绝对化要求、过分概括化和灾难化思维三种最常见的“心理陷阱”，并现场设置信念辨析小游戏，引导组员逐一判断——“我必须把每件事都做好”被判定为非理性，而“这次没做好，下次我努力改进就行”则被归入理性阵营。组员们踊跃举手辨析，在互动中快速掌握分辨思维对错的标准。
接着，讲师分享了具体化等实用的辩论技巧，引导组员如何与非理性信念辩驳，强调“对抗的是负面思维，不是个人”。小组讨论氛围热烈，大家换位思考、彼此开导，在思维碰撞中学会温柔拆解自我怀疑。
最后的情景演练环节将课堂推向高潮。三个典型案例——求职被拒而自认“失败一辈子”的小林、被母亲唠叨而烦躁的小张、因路人一个眼神而暴怒的老李——被组员们一一演绎。在实战演练中，讲师带领组员运用ABC找信念→辨别信念→重构信念，手把手传授实操方法。
本节活动在满满的收获中落幕。通过ABC理论学习，组员们掌握了觉察情绪、辨识信念、重构理性的方法，更感受到了同伴的支持，建立了朋辈互助小组。不少戒毒康复人员坦言，过去长期被焦虑、自卑裹挟，总觉得“坏事发生，我就注定难过”；经过本次学习才懂得，情绪的开关始终握在自己手中。
后续，系列小组活动将持续围绕情绪疏导、兴趣培育开展多元暖心团辅，持续为戒毒康复人员搭建心灵成长平台，陪伴他们驱散内心阴霾，学会与情绪和平共处，以理性、阳光的姿态奔赴属于自己的崭新旅程。
文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 汪珮瑀
通讯员/鲁淑芬 欧湘琪