空调房里待一天，眼睛干得像砂纸？三伏天干眼症自救指南

入伏以来，上海开启“炙烤+闷蒸”模式。很多人几乎24小时宅在空调房里，靠空调“续命”。身体是舒服了，但眼睛却开始“闹旱灾”——干涩、异物感、烧灼感、看东西时而清楚时而模糊……三伏天，干眼症正成为悄无声息的健康刺客。

为什么三伏天眼睛容易“渴”？

三伏天是干眼症的高发和加重期，两大“元凶”很常见：

1. 空调房“夺水”

空调在降温的同时也会除湿，把空气中的水分抽走。空调房中空气干燥，会加速眼球表面泪液蒸发，泪液分泌的速度赶不上蒸发的速度，从而导致眼睛角膜湿润不足。另外，人们喜欢一边吹空调，一边看手机电脑等电子产品，注意力高度集中时，眨眼频率会不自觉减少。眨眼可以刺激泪液分泌、帮助泪液均匀分布在角膜表面，因此眨眼次数减少会使眼睛更易干涩。

2. 烈日下的“烤”验

强烈的紫外线不仅伤皮肤，也会损伤眼表。高温促使泪液蒸发加快，户外活动时汗液流入眼睛或大风扬尘，都会刺激眼睛，加重干涩不适。

这些信号提醒你：眼睛在“喊渴”

如何判断自己是否患上了干眼症？以下关键信号请自查：

• 持续性不适：眼睛干涩、有异物感、烧灼感、刺痛感，休息后不能完全缓解

• 怕光畏风：在光线稍强或有点风的环境下，睁眼困难，不适感加剧

• 视物模糊波动：看东西时而清楚时而模糊，尤其在长时间用眼后，眨眼后可能短暂清晰

• 分泌物异常：晨起眼屎增多、粘稠，眼皮发沉、发黏

• 莫名流泪：眼睛太干，反而会刺激反射性泪液分泌，导致出现“干到流泪”的矛盾现象

上海爱尔眼科医院眼表角膜病科专家提醒：如果眼睛干涩、异物感、烧灼感等不适持续两周以上未缓解，或已明显影响工作生活，建议尽早到专业眼科机构进行规范检查与治疗。

三伏天“抗旱”有妙招

1. 给空调房“补补水”

空调房温度不宜过低，日常以26℃-27℃为宜。可以在房间里放一盆冷水，或使用加湿器来提高湿度。同时，尽量避免坐在空调出风口正对的位置——出风口风量大，会加快眼表泪液蒸发。

2. 纠正不良用眼习惯

避免长时间使用电子产品，有意识地多眨眨眼、打打哈欠，可以促进泪液分泌、让泪膜均匀分布在角膜表面。

3. 科学使用人工泪液

感觉眼睛干涩时，可以适当使用人工泪液，但切勿自行购买含防腐剂的眼药水长期使用——市面上的眼药水大多含有防腐剂，长时间使用反而可能损伤眼睛。干眼症发病原因复杂、病情多样化，自行用药不但达不到治疗效果，还可能加重病情。

4. 居家热敷

用温热不烫（温度约40℃）的毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，热敷能融化堵塞睑板腺的油脂，改善油脂分泌质量，这是稳定泪膜的关键。

上海爱尔眼科医院眼表角膜病科专家表示：“很多人觉得眼睛干涩、疲劳是小事，滴点眼药水扛扛就过去了。其实干眼是一种需要重视的慢性眼表疾病，不及时干预不仅影响生活质量，还可能引发角结膜病变等更严重的问题，千万别硬扛。”

上海爱尔眼科医院眼表角膜病科

上海爱尔眼科医院眼表角膜病科致力于应用手术、药物等方法治疗各种眼表疾病，包括眼睑炎症、各种结膜炎、翼状胬肉、角结膜肿物、各种原因引起的角膜疾病。科室由李霞博士领衔，现有医务人员7名，主治及以上职称医师3名，具有博士学位者1名，硕士学位者3人。特色干眼科室率先引进同步国际的专业诊疗设备，以系统、规范的5S诊疗体系，针对不同类型、不同程度的干眼患者进行精准诊断、个性化诊疗，包括药物、理疗、家庭护理等多种治疗方式。

科室的潘淑玲医生是副主任医师、医学硕士，上海爱尔眼科医院泪道病科专家、眼表角膜病科专家，从事综合眼科工作10余年，在眼睑疾病、泪道疾病及干眼症等眼表疾病的诊断和治疗方面有着丰富的临床经验。

许伟伟医生是上海爱尔眼科医院干眼门诊副主任，从事眼科工作10余年，擅长干眼、角结膜病等眼表疾病诊治，翼状胬肉、霰粒肿、麦粒肿、倒睫手术经验丰富。

（免责声明：此文内容为本网站刊发或转载企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，与本网无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。）