闲养身心 乐享晚年｜白石洲东社区开展长者八段锦小组活动

为丰富社区长者精神文化生活，助力长者强健体魄、愉悦身心，近日，白石洲东社区开展名为“闲养身心”的长者八段锦入门小组活动，通过五期系统化教学，带领参与者从零起步学习传统养生功法，在舒缓的锻炼中强健体魄、愉悦身心。

小组初期，社工通过自我介绍、长者互动介绍、拍手小游戏等环节破冰，又带领大家共同订立“安全至上、准时参与、互帮互助”的小组契约，营造出轻松和谐的活动氛围。课堂上，社工用通俗易懂的语言讲解八段锦的起源与养生价值，着重科普长者日常练习的安全要点，指导长者训练基础站姿与腹式呼吸方法，为后续学习筑牢基础。

小组中期，社工循序渐进开展招式教学，从逐式示范、拆解练习八节动作的细节，到全套动作连贯串联练习，针对组员呼吸紊乱、动作错误进行指导、纠正。后期，长者互相学习、彼此纠错，提升对八段锦养生操的熟练度，有效锻炼心肺机能，舒缓肩颈筋骨劳损。

小组的最后一节是成果汇演环节，长者们个个精神饱满、动作舒展，分组完整展示全套八段锦招式，顺利完成学习成果验收。大家积极分享练习收获与身体变化，畅谈练习八段锦的感悟，现场氛围温馨融洽。社工为参与者送上纪念礼品，收集活动反馈，为本次小组活动画上圆满句号。

本次八段锦小组活动以传统养生文化为载体，不仅让长者系统掌握了八段锦养生技能，锻炼了身心体魄，更丰富了长者的晚年精神文化生活，搭建起邻里交流互动的良好平台。下一步，白石洲东社区将持续聚焦老年群体需求，开展各类康养文体活动，切实提升辖区长者的幸福感与归属感。

文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 吴倩影

通讯员/白石洲东社区党群服务中心社工 江锦漩