给心灵来场“SPA”！坂田公卫中心这样守护城市“摆渡人”！

政务服务窗口，是群众办事的第一站，也是社情民意的汇集点。窗口工作人员日复一日直面群众的急难愁盼，像城市里无声的“摆渡人”：把焦急渡成安心，把困惑渡成明了。但谁来渡他们一程？7月9日下午，坂田公共卫生服务中心联合龙岗区心理咨询协会，为这群习惯了照顾别人情绪的人，办了一场只属于他们的心理沙龙活动。

窗口释压：接住那些说不出的疲惫

本次心理沙龙活动一改传统讲座模式，以“轻体验、深放松”为主线，让参与者在互动中自然释放压力。活动以“我的安全地带”破冰开场，通过“我最大”“加油猜”等趣味游戏迅速暖场。平日里习惯绷着一根弦的窗口人员，开始从拘谨到开怀，从沉默到主动分享，一种“原来你也不容易”的默契在人群中流淌。当紧绷的神经终于松下来，区心协的专业讲师才开始切入正题。结合窗口工作繁杂、接待强度大、易产生情绪内耗的特点，讲师用通俗易懂的语言分享了多款“口袋减压法”：从情绪识别到呼吸放松，从正念冥想到碎片化情绪释放，方法简单、即学即用，方便大家在工作间隙随时“充电”。一位参与活动的工作人员坦言：“平时都在帮别人解决问题，今天终于有人帮我自己解压了一次。”

全域赋能：点亮每一处被忽略的角落

这场沙龙只是坂田公卫中心心理健康服务版图的一块拼图。今年以来，坂田公卫中心心理讲师陆续走进辖区多家企业和幼儿园，把心理服务送到了最需要的地方。在企业，讲师结合真实案例，剖析人际矛盾、工作生活失衡带来的心理内耗。现场带领职工体验正念呼吸、短时放松等实操技巧，引导大家建立积极稳定的职业心态。在幼儿园，讲师以情绪教学为主、艺术疗愈为辅，特别融入曼陀罗绘画体验，让教职工在色彩中完成一次温柔的自我对话。既提升了情绪识别与调适能力，也帮助她们掌握科学育儿技巧。从职场到校园，一场场科普正在填补心理健康服务的空白，让更多人被温柔接住。

今年以来，坂田公卫中心已联合区心协开展团体心理活动4场，心理科普讲座6场，惠及400余人。下一步，坂田公卫中心将继续把心理健康服务做深、做细、做实，让心理关怀从“一场活动”沉淀为“一种日常”。为一线工作者常态释压，为企业职工稳定护航，为校园师生持续赋能。最后为大家送上一个可随时化解疲劳和压力的4-7-8呼吸法：先吸气4秒，再屏息7秒，最后缓缓呼出8秒。给自己几次深呼吸，把自己慢慢还给自己。

文/凤凰网深圳 雷可可 实习生 陈怡然 通讯员 谢雨婷 袁丽霞

图/主办方供图