西乡街道河西社区开展科学运动 预防老年人摔倒讲座活动

为进一步提升辖区老年人健康素养和自我防护能力，有效预防老年人跌倒事故发生，近日，河西社区联合社康组织开展了“科学运动，预防跌倒”健康科普讲座，面向社区老年居民及其家属、照料者普及防摔运动知识、实操防护动作，为辖区长者送上专业、实用的健康守护服务。

活动现场，社康专业医生采用“理论讲解+现场示范+实操教学”的方式，通俗易懂地为在场长者科普跌倒高发原因、危害因素、居家安全注意事项以及科学运动防护要点。在实操演示环节，医护人员围绕老年人适配的安全运动开展手把手教学，现场示范踝关节拉伸、坐姿抬腿、平衡训练等低强度、高安全、易坚持的抗跌倒训练动作，细致纠正长者日常锻炼中的错误姿势，讲解运动频次、发力要点及禁忌事项。同时结合高龄、独居老人行动特点，教授无需器械、适合居家练习的简易康复小动作，帮助老年人有效增强下肢肌力、提升身体协调性与平衡能力，从源头降低跌倒风险。

此外，社区工作人员还科普了居家防滑、地面杂物清理、夜间照明、出行慢行等防跌倒生活常识，提醒老年人量力运动、避免独自开展高强度锻炼，引导大家养成科学、规律、安全的运动习惯。现场老年居民积极参与模仿，认真学习每一组动作，互动氛围浓厚，大家纷纷表示课程实用性强、贴近生活、收获满满。

此次讲座，有效促进了社区老年居民防摔运动知识的普及，切实提升了老年人及其家庭自我防护能力。下一步，社区将持续联动社康中心，常态化开展健康科普、运动指导、养生义诊等服务，全方位筑牢老年群体健康安全屏障，切实实现老有所养、老有所安、老有所健。

文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 王馨雨

通讯员/吴雅婷 钟月星