注心理健康 守护居民幸福——西乡街道共乐社区开展抑郁情绪与抑郁症科普讲座

近日，深圳市宝安区西乡街道共乐社区在社区工作站202会议室举办了一场主题为《抑郁情绪与抑郁症的识别与应对》的心理健康科普知识讲座，吸引了20名社区居民踊跃参与。本次讲座由拥有8年工作经验的社区精神卫生社工丘社工担任主讲，旨在帮助居民科学认识抑郁情绪与抑郁症，提升心理健康素养，筑牢社区心理健康防线。

厘清概念，科学认识抑郁情绪与抑郁症

讲座伊始，丘社工从抑郁情绪和抑郁症的基本概念切入，为居民们拨开认知迷雾。丘社工指出，抑郁情绪是一种常见的情绪状态，表现为持续的悲伤，可伴有精力不足和兴趣下降，通常由压力或生活事件引发，如失去亲人、工作压力等，属于正常的心理反应。抑郁情绪持续时间较短、症状较轻，可通过自我调节或社会支持有效缓解。然而，若长时间出现抑郁情绪且不及时调整，则可能逐步发展为抑郁障碍。

"抑郁症是专业术语'抑郁障碍'的俗称，是一种由多种原因引起的以显著和持久的抑郁症状群为主要体验的精神心理疾病。"丘社工强调，抑郁症的核心症状是与处境不相称的心境低落和兴趣丧失，可能伴有焦虑情绪，甚至出现幻觉、妄想等精神病性症状，持续时间长达2周甚至数月以上，严重影响日常生活和社会功能，甚至可能出现消极语言及行为，需引起高度重视。

工具助力，掌握抑郁情绪识别方法

在抑郁情绪的识别环节，丘社工向居民们介绍了常用的筛查工具——患者健康问卷PHQ-2和PHQ-9，帮助大家在日常生活中初步判断自身或身边人是否存在抑郁倾向，做到早发现、早干预。

多维应对，从生活方式到专业求助

针对抑郁情绪的应对，丘社工从三个维度给出建议：一是调整生活方式，保持规律作息和适度运动；二是积极参与有意义的活动，充实日常生活；三是避免不当疗愈方式，如过度饮酒、自我封闭等。丘社工特别提醒居民，遇到心理困扰时应尽可能寻求专业帮助，切勿讳疾忌医。

深入剖析，了解抑郁症的病因与表现

在病因分析环节，丘社工指出，抑郁情绪更多由外部事件引发，多与社会心理因素相关；而抑郁症的病因则更为复杂，是生物、心理和社会等因素共同作用的结果，生物学因素包括家族遗传史、脑神经化学失衡、激素变化及药物和物质滥用等。此外，丘社工还详细介绍了抑郁症的典型症状，包括心境低落、兴趣减退、快感缺失、思维迟缓、负性认知模式及自杀观念与行为，并特别提醒不同人群表现存在差异，如儿童和青少年可能更多表现为易怒、情绪波动大，而非典型的悲伤情绪，家长和教师需格外留意。

防患未然，培养健康生活方式

讲座最后，丘社工围绕预防给出了实用建议：有意识地培养健康的消遣娱乐方法，如写作、艺术创作、音乐、旅游等，同时多参加社区党群服务中心组织的各类读书活动、手工活动、志愿者活动、老年人歌唱团等集体活动，对预防抑郁情绪和抑郁症大有裨益。

讲座结束后，居民们纷纷表示收获颇丰。不少居民坦言，平时工作繁忙，很少有机会系统了解心理健康知识，丘社工的讲解通俗易懂，结合实际案例让专业知识变得生动可感，希望社区今后能多举办此类活动，让心理健康知识走进更多居民的生活。

共乐社区相关负责人表示，社区将持续关注居民心理健康需求，定期开展形式多样的心理健康科普活动，努力营造关注心理健康、关爱彼此的良好社区氛围。

文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 钟梓润

通讯员/丘荔娟