“拥抱好睡眠，健康紧相伴”——明珠街社区长者健康讲座顺利开展

为提升社区长者睡眠质量，近日，沙河街道明珠街社区党群服务中心举办了一场睡眠健康专题讲座，吸引20余位长者参与。活动围绕影响睡眠的因素、改善方法展开，并现场教授睡前养生操，帮助长者科学应对睡眠困扰。

讲座中，讲师结合长者生理特点，从生理机能衰退、慢性病影响、心理焦虑、环境干扰及不良生活习惯等角度，深入剖析了导致入睡困难、易醒早醒的主要原因。通过案例分享与互动问答，讲师强调“规律作息、饮食清淡、适度运动”是改善睡眠的关键，建议长者睡前避免饮用浓茶咖啡、减少电子设备使用，并可通过温水泡脚、听轻音乐等方式放松身心。活动尾声，讲师带领长者们学习了一套简易睡前养生操，包含按揉太阳穴、伸展肩颈等动作，帮助缓解身体疲劳、促进睡眠。

通过本次睡眠健康讲座，长者们不仅深刻认识到高质量睡眠对身心健康的重要性，更系统掌握了规律作息、饮食调节、睡前放松等实用改善方法。未来，明珠街社区将持续推出多样化健康服务活动，进一步营造老有所乐、和谐共融的社区氛围。

文/凤凰网深圳 陈婉霖 实习生 王飞扬

通讯员/谢小丽 林瀚玲