高温天气，警惕热“闹”的病！这份指南趁“热”查收→

夏季到了

那个熟悉的辣“鸡腿”又上线了

不是热得你走出半生

归来仍是“熟人”

就是晒得你走出半生

归来只剩一身“盐”值！

在炎热的夏季

高温似乎对每个人都毫不留情

这样的天气

常常伴随着悲剧的发生

2024年6月9日

在南京和镇江交界的九连尖

一女孩徒步登山时中暑晕倒

虽经抢救

仍不幸离世

“热死了”可真不是一句玩笑话

不仅在户外或高温作业环境下的人

需要特别警惕职业性中暑

普通人也需要预防高温中暑

一、什么是职业性中暑？

职业性中暑是指在高温作业环境下，由于热平衡和（或）水盐代谢紊乱而引起的以中枢神经系统和（或）心血管障碍为主要表现的急性疾病。属于我国法定职业病，按发病机制，可分为热痉挛、热衰竭、热射病（包括日射病）三种类型。

除了组织健康检查

改善劳动条件和作业环境

合理安排工作时间外

还应该做好哪些职业性中暑防范措施？

二、在高温作业环境下的人，如何预防职业性中暑？

1.穿着透气衣物

选择轻便、透气的衣物，以便汗液蒸发，降低体温。同时，避免穿着深色衣物，因为深色衣物容易吸收阳光，增加身体热量。

2.建立应急预案

工作场所应建立中暑应急预案，一旦发生职业中暑情况，能够迅速采取措施进行救治。

3.健康教育

加强员工职业中暑知识的培训，提高员工的自我防护意识。

讲完了职业性中暑

接下来讲讲普通人如何预防中暑

普通人这些情况容易中暑

太阳晒太多易中暑

高温高湿天气应该尽量减少外出。

这里要记住两个温度：

老年人在室外温度超过32℃时尽量避免外出；而年轻人在室外温度超过35℃时也要尽量避免在户外工作或剧烈运动。实在有事需要外出，也要避开上午10点到下午3点的高温时段。

吃得越冰越容易中暑

吃冰镇食品的确很解热，然而短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统会受到影响，人体因局部温度快速下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，就容易导致中暑发生。

室内外温差大易中暑

从过于凉爽的房间一下进入烈日炎炎的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，极易中暑。

所以室内外的温差最好不要太大，空调温度设定在26℃—27℃左右为宜，最好与室外的温差在5℃—10℃之间。

三、普通人日常如何预防中暑？

1.减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。

必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所休息数分钟后继续户外活动。

2.遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

3.及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

4.随身携带解暑药

如藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

5.注意饮食健康和卫生

夏季饮食应清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

6.定期进行健康体检

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

普通人如果中暑了怎么办？

一旦自己或有人中暑

先拨打“120”急救电话

然后进行力所能及的现场急救

搬：

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。

如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16℃—20℃，让患者躺下，抬高下肢15厘米—30厘米。

量：

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。

如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦：

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补：

快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

有条件的，可现场快速静脉输液，首选4℃的生理盐水或林格液，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

最后提醒大家

在高温天气下

记得做好防暑降温措施！

来源：深圳龙岗疾控、中国疾控中心、科普中国、创新南山、深圳新闻网、扬子晚报、紫牛新闻