从感知到思维 南山图书馆“践书+”训练营助力认知升级

如何避免陷入“非黑即白”的思维误区？如何提升认知能力，构建更立体的思维方式？3月16日，第十三期“践书+”训练营在南山图书馆如期举行，书友们齐聚一堂，共同探讨如何突破认知困局，开启心智成长的全新路径。

本期训练营以“打破认知困局，提升心智升级”为主题，结合北京大学心理与认知科学学院教授王垒的著作《生活中的心理学——认知与理性》，特邀三级拆书家陈蕙茗老师深入解析大脑的认知机制。她从信息输入到输出的全过程，揭示了思维模式如何深刻影响我们的日常决策。活动现场吸引了近40名书友积极参与，气氛热烈。

心理认知的三大核心：感知力、专注力与思维力

要提升心智，就要知道影响心理认知背后的机制。

陈蕙茗老师指出，心理认知的提升始于对外界信息的感知与加工。她强调，感知能力是认知的第一环，我们通过视觉、听觉、触觉等多种感官接收外界信号，并结合过往经验进行加工，形成对世界的理解。不同的人对同一场景的感知差异，正是由于信息加工能力的不同。因此，提升感知力的关键在于积累丰富的感知经验，多看、多听、多体验，才能更全面地了解世界。

在专注力方面，陈老师提出了“聚光灯效应”的概念。她建议，明确目标并集中精力，才能在目标上取得成果。无论是工作还是学习，聚焦才能产生能量，才能产生高效输出。

在思维力方面，人们通常会犯“非黑即白、预设前提想当然、思维惯性”的思维误区，从而产生思维偏差。而解决思维偏差的方式就是接受三种辩证思维模型：即接受矛盾，承认凡事都有优劣；注意整体，多思考不同的情况，防止一管之见；重视变化，要用动态的眼光看待世界。

互动与实践：从理论到行动

活动现场，书友们积极参与了感知力和专注力的测试，并分享了各自在工作与学习中的经验。例如，有书友提到因多任务处理导致效率低下，通过调整工作方式提升了工作效率，她分享的解决问题的过程，带给其他书友很多启发；还有书友分享了如何克服畏难情绪，避免拖延的心得。这些真实的案例为其他参与者提供了宝贵的启发。

此外，活动还设置了“该不该让孩子玩游戏”的微辩论环节。书友们通过正反双方的激烈讨论，亲身体验了“接受矛盾”和“注意整体”的辩证思维模式，进一步加深了对多元思维的理解。

值得一提的是，“践书+”训练营的资深书友晓敏，从“践书+”训练营第一期开始参加活动，为了表示对南山图书馆这个活动的感谢，她特意制作锦旗。她表示“非常喜欢这个活动，因为居住较远，不能参加每期的线下活动，但坚持完成线上打卡作业，践行这个活动的宗旨，把所学知识应用到工作生活中，感谢南山图书馆策划组织这样的活动。”

在众多书友的见证下，现场举行了庄重的锦旗赠送仪式。南山图书馆相关负责人对此表示：“晓敏书友赠送的锦旗，不仅是对南山图书馆全体工作人员辛勤付出的高度认可，更是对我们未来工作的鞭策与鼓励。‘践书+’训练营作为南山图书馆的创新IP，它不仅仅是一个读书分享的平台，更是一个注重读者参与和互动的实践空间。我们期待每一位读者都能在这里通过不断的实践与碰撞，获得知识的增长与个人的进步。希望每一位走进南山图书馆的朋友，都能在活动中收获满满，与我们一起成长！”

文/凤凰网深圳 陈婉霖